Unsere Tipps für Sport im Sommer.
Die sommerlichen Temperaturen treiben viele zum Sport nach draußen. Wir wollen Ihnen ein paar Tipps mitgeben, damit die Bewegung auch bei heißen Temperaturen Spaß macht.
- Vermeiden Sie die Mittagssonne und trainieren Sie lieber in den frühen Morgenstunden oder späten Abendstunden.
- Durch verstärktes Schwitzen, verlieren wir mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe als sonst. Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig und genug. Für’s Training gilt die Regel – pro halber Stunde Sport einen halben Liter Flüssigkeit.
- Benutzen Sie zu jeder Tageszeit Sonnencreme.
- Ziehen Sie die richtige Sportbekleidung an: luftige, atmungsaktive Funktionskleidung und tragen Sie eine Kopfbedeckung.
- Wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Training auf, um Sportverletzungen zu vermeiden.
- Gehen Sie es langsam an. Planen Sie ein lockeres Training ein und bringen Sie sich nicht an Ihre Grenzen.
- Achten Sie auch auf Ihre Ernährung. Essen Sie frisches Obst und Gemüse und füllen Sie Ihren Mineralhaushalt nach dem Sport mit einem grünen Smoothie oder grünem Gemüse wieder auf.
